Полезное
Статьи и комплексы
Что мы рассказываем клиентам на первых занятиях — и несколько тренировок, которые можно делать дома бесплатно.
С чего начать, если вы не тренировались никогда
Что делать в первый месяц, чтобы не бросить на второй неделе: про нагрузку, регулярность и ожидания от собственного тела.
Первая тренировка: что взять и как всё проходит
Что положить в сумку, во что одеться, что будет происходить в зале и чего точно не будет.
Как часто тренироваться, чтобы был результат
Почему пять занятий в неделю работают хуже двух, сколько времени нужно телу на восстановление и когда пора добавлять нагрузку.
Болит спина: что можно и чего нельзя делать
Почему спина болит у тех, кто сидит, что помогает, чего лучше избегать и когда нужно не в зал, а к врачу.
Свобода грудного отдела (10 минут)
Комплекс для подвижности грудного отдела — тем, кто много сидит и чувствует зажатость между лопаток.
10 минут для здоровья поясницы
Комплекс для поясничного отдела — снять напряжение и укрепить мышцы, которые его поддерживают.